Gestion des émotions - Flore Damien Coaching

Le mot “émotion” provient du verbe “émouvoir” qui vient du latin emovere :

  • “e”  signifie « hors de »
  • “movere” signifie « mouvement »

L’émotion est un mouvement qui sort de soi-même !


Les émotions – Et tout le monde s’en fout

Paul Ekman* retient six émotions : la joie, la tristesse, le dégoût, la surprise, la peur et la colère.

Il y aurait des émotions innées, telles que :

  • S’enfuir quand on a peur
  • Pleurer quand on est triste
  • Rire quand on est joyeux

 

Et des émotions acquises, telles que :

  • Peur des araignées car on a vu ses proches en avoir peur
  • Être dégouté à l’idée de manger des insectes

 

Les émotions nous permettent de nous adapter à notre environnement, de nous aider à prendre des décisions rapides (s’enfuir en cas de danger) et satisfaire nos besoins.

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions :

  • Nous mettre en colère est utile et nécessaire si une personne porte atteinte à notre intégrité.
  • Nous mettre en colère est inadapté si une personne nous offre un stylo plutôt qu’un livre…

 

Les émotions doivent être adaptées à la situation que l’on vit réellement. Se mettre en colère lorsque ce n’est pas justifié, nuit à notre estime de nous-même et donne une mauvaise image de nous.

Il est donc primordial de bien gérer ses émotions pour apporter une réponse adéquate à chaque situation, être le plus possible en maitrise de soi-même.

Avoir une bonne gestion émotionnelle permet d’être dans la maîtrise et non dans le contrôle. Cette subtilité fera toute la différence :

  • « Contrôler », c’est gérer tant bien que mal
  • « Maîtriser », c’est être aux commandes.

 

Cette gestion des émotions est essentielle que ce soit dans votre sphère personnelle ou professionnelle. Elle permet de :

  • Gagner en crédibilité
  • Prendre de la hauteur
  • Avoir le recul nécessaire pour prendre des décisions opportunes.

 

Cette gestion des émotions participe à la maîtrise de votre stress, vous serez en maîtrise et afficherez une sérénité que votre entourage vous enviera.

 

* Paul Ekman, né le 15 février 1934, est un psychologue américain. Il fut l’un des pionniers dans l’étude des émotions dans leurs relations aux expressions faciales. Il est considéré comme l’un des cent plus éminents psychologues du XXᵉ siècle